如果你是个冰山美人，常常四肢冰冷、脸色苍白，那么冬天备孕要更加注意保暖，让全身都暖乎乎的，才能孕育一个健康的宝宝！只要能够加速血液循环，就可以改善手脚冰凉的扰人问题。

1、多喝水

喝水可以补充细胞水分，帮助消化，补充矿物质，还能促进新陈代谢，建议冬天的时候多喝喝温热开水，让身体更加暖和。

2、爬楼梯

爬楼梯不但是个很棒的有氧活动，还可以训练小腿肌肉，促进小腿血液循环，让血液更容易流通到脚趾头，但在爬楼梯的时候，要注意姿势也不要运动过量，以免影响膝盖。

3、冷热交替

想提高血液循环，可以在想要改善的部位使用冷热交替法，如热敷30秒，再冷敷30秒，或在温水中泡脚30秒，然后在冷水中泡脚30秒;或是洗个热呼呼的热水澡也是不错的方法。

4、吃辣椒

辛辣的食物富含维他命A和C，可使体温升高进而促进血液循环。

5、抬脚

抬脚除了可以促进血液循环外，还可以预防和改善静脉曲张。

6、按摩

透过按摩刺激淋巴腺，让体内循环更顺畅。

7、改善饮食

天气冷的時候，可以多吃橘子、黑巧克力、辣椒、葵花子、薑、大蒜、銀杏、枸杞、鲑鱼等食物。

8、戒烟

抽烟不仅对健康有害，香烟中的尼古丁也会造成血液循环不良。

9、伸展四肢

使用半小时的电脑后，赶紧起身动动你的四肢，做做5分钟的伸展运动，加速你的血液循环吧!

10、换双舒服的鞋子

换双舒服的鞋子，尤其工作性质需要长站的人更要特别注意，如果上班要穿高跟鞋，那就再往返公司时换上运动鞋吧!

11、运动

运动是让身体变热的不二法门，所以尽管冬天很冷，还是不要停止运动喔!

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