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　　宝宝在孕妈子宫内一天天生长发育，孕妈的身体也会跟随出现一些疼痛，大部分孕妈都可能选择忍忍就过去了，但是，我们还是有更好的应对方法的，可以帮助我们孕妈更加从容的度过孕期。

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　　1. 乳房胀痛：

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　　怀孕后，雌激素、孕激素升高，乳房受这些激素的刺激下，会逐渐发生变化，也为了以后的乳汁分泌作准备。在怀孕早期，孕妈可以感受到最明显的就是，乳房发胀，变得十分敏感，容易触痛等等不太舒适的感觉，这种乳房胀痛感跟女性在月经前出现的乳房胀痛非常相似，但是胀痛会更加强烈一些，甚至走路也会感觉到乳房的沉重感。一般孕妈的身体在怀孕后会逐渐适应激素的改变。

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　　应对妙招：

　　热敷+按摩：使用温热的小毛巾敷乳房可以适当的缓解乳房的不适感，如果想要尝试按摩，按摩前先清洁乳房，涂抹上润肤露，再手法轻轻揉、搓、挤、按等缓解胀痛，因为怀孕早期刺激乳房容易出现流产，所以在按摩乳房的时候，手法要轻柔，如果自觉不适，要马上停止，更建议怀孕中期再开始进行。

　　穿着宽松胸罩：首选松紧度适宜、纯棉材质的胸罩，避免使用带钢圈的，在家尽量不穿胸罩，选择宽松的内衣。

　　选择侧卧位：仰卧位容易使乳房血液循环不畅，更加重乳房不适感，所以孕妈最好采取侧卧位的睡姿。

　　2. 手指疼痛、发麻：

　　怀孕中晚期，有些孕妈会出现手指的阵发性疼痛、麻木 ，甚至是烧灼感，这可能是因为孕妈体内水钠潴留，腕部积存液体，增大了腕管内的压力，再加上孕期腕部肌腱、结缔组织等改变，腕管变窄，压迫到神经，引起手部麻木、疼痛感。

　　应对妙招：

　　制动：孕妈尽可能避免手部活动，虽然并不是活动多造成手指疼痛、发麻这些腕管综合征等，但是常活动会加重此类症状。

　　夜间护理：通常这种手麻感在晚上比较明显，如果手指疼痛影响睡眠，可以尝试做握拳-放松的动作直至疼痛、麻木感缓解，睡觉时避免压到手部，适时改变睡姿，还可以在患侧手下垫个小枕头。

　　饮食清淡：适当降低钠的 入，避免食用过咸食物，适当食用消肿的食物。

　　3. 胃部烧灼痛：

　　子宫逐渐变大，会增加孕妈胃肠的压力，另外，激素也会使食道以及胃部肌肉松弛，胃酸容易向上翻涌，导致胃部出现烧灼感，尤其是孕妈在咳嗽、用力排便、进食过饱时，增加腹内压，更容易出现胃部烧灼感。

　　应对妙招：

　　少吃多餐：少吃多餐、细嚼慢咽，都是为了避免孕妈进食过饱，另外，为了不增加腹内压，孕妈宜穿着宽松的衣服，避免让过紧的衣物勒紧腹部。

　　清淡饮食：高脂肪、重口味、辛辣、油炸食物都会加重胃的负担，引起胃部不适，所以孕妈避免食用。

　　餐后散步：孕妈刚吃饱尽量散散步，避免弯腰和马上平躺，适当的活动可以促进消化，减缓胃部不适。

　　调整睡姿：睡觉前不进食，睡觉时可以在头部和上身垫枕头，抬高上身，减少胃酸返流。

　　4. 腰背痛：

　　怀孕后，随着子宫的增大，孕妈身体重心的改变，腰背部肌肉长期维持伸展状态，容易出现疲乏、疼痛感，再加上韧带的松弛，所以将近一半以上的孕妈会出现腰背痛。

　　应对妙招：

　　避免不当姿势：整个孕妈，孕妈体重不宜增长过多，避免久站、久坐，避免弯腰、扭腰、搬动中午，避免穿着高跟鞋，睡觉的床垫不宜过软。

　　按摩：孕妈趴在椅背上或者侧躺着，让丈夫帮忙按摩腰背肌，尤其的腰部，或者使用热毛巾热敷，都可以起到缓解的效果。

　　产前运动：孕妈在可以承受的基础上，进行一些简单的伸展运动，也是可以帮助减轻腰背部疼痛的。