生一个聪明伶俐的宝宝，是每个爸爸妈妈的期望。但生个聪明娃，不光是准妈咪的任务哦，准爸爸对于优生优育是责无旁贷的。在准妈妈怀孕期间，准爸爸要积极表现，除了要让妻子休息好之外，最好能亲自下厨，当好准妈妈的营养师。另外，孕期饮食结构对胎宝宝的智力影响很大，那妻子孕期吃什么帮助胎宝宝智商up呢？不妨试着准备这些为大众所接受的补脑食物哦！

核桃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进脑细胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分。核桃是孕期最好的保健食品，准爸爸你可以取核桃肉用来煲汤给准妈妈喝，如核桃花生鸡脚汤。如果用做零食的话，你最好让准妈妈每天吃2到3颗。

芝麻

研究发现，芝麻的营养物质非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，孕期让妻子吃些芝麻，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，排除血管中的杂质，提高大脑的功能。

坚果

花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等，都是美味有益的坚果类食物。准爸爸可以准备一些坚果，放在零食罐里，让准妈妈饭前饭后吃一些。

鱼肉

鱼肉含DHA，DHA能活化大脑细胞，能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。若准妈妈一周内能吃2～3次的鱼，尤其是海鱼，能为胎宝宝提供更优质的营养哦。

鸡蛋

鸡蛋含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族维生素，对促进人脑神经系统的功能大有裨益。建议准爸爸每天给准妈妈准备一个鸡蛋，炖蒸、水煮都行。

牛奶

牛奶中含有相当数量的色氨酸，有利于恢复大脑机能。你可以每天给妻子冲泡2-3杯牛奶，最好是孕妇的配方奶。