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许多新妈妈产后遇到奶水缺乏的问题，最常采取的门径是喝催奶汤，但大部分催奶汤以肉为主，太清淡，以是无妨试着用蔬菜、豆制品跟谷物熬汤，也能资助下奶。

素食催奶的益处

良多植物肉皆利用了抗生素，这些化学物质是脂溶性的，植物接收后很易洗洁净，而蔬菜经由过程酵素泡、流水冲刷、利用果蔬荡涤盐等方式，大部分农药可以洗来。

蔬菜、生果含有大批的膳食纤维跟果胶，不只能起到干净肠胃的功能，借可以无效医治便秘。

鱼、肉、蛋均属酸性食品；蔬菜、生果、五谷大多是碱性的。身体健康的人，体液应呈弱碱性，哺乳妈妈多吃蔬菜，可使宝宝的体液呈碱性，这类形态的宝宝智商比力下。

问题是，哺乳期的妈妈可以吃哪些素食催奶呢？上面咱们列举了一些素食催奶食谱，各人可以鉴戒一下。

1原味蔬菜汤

黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次取舍4种以上便可，次要是根茎花果。保障天天很多于喝2次。

把各类蔬菜放入锅内，加入适量净水，没有减任何调料，煮烂后取汤水饮用。正在产后当天（剖腹产第二天）喝有发奶作用。

2莲藕花生汤

藕洗净后切块，锅内放少量油略炒，多放些火煮，尽量多煮会儿，放少量盐便可食用。补铁补血，发奶。莲藕微寒，临盆1-2礼拜后服用。

3花生粥

花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。先将通草、王不留行煎煮，来渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，参加红糖便可食用。泻肺、利小便、下乳汁。

4木瓜花生大枣汤

木瓜去皮来籽并切块，再跟花生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一路倒入高压锅内，参加净水漫过食材一指下，高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟便可熄火。发奶、补血、补钙、补气。

5红糖豆腐汤

将红糖与豆腐加水共煮，数次沸腾后吃豆腐喝汤。一次服完，逐日二次。补血通乳，治产后乳水欠亨。

6米汤冲芝麻

将大米加水煮至烂，取汤备用，芝麻同食盐共炒干研为细末，用米汤冲芝麻盐末，参加红糖拌匀便可服食。益阴增乳，治产后无奶或奶水缺乏。

7黑芝麻豆乳米糊

将泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、小米一路倒入豆浆机，煮开便可，红糖佐食。发奶、补血、固肾、增补蛋白质、利尿、发奶。

产后母乳缺乏的妈妈可以在家尝尝这些素食食谱哦，既平安安康，又有极好的催奶功能。

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参考资料