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产后塑身黄金期的四个关键问题

红糖火非常适合产后第一餐食用，不只能活血化瘀，借能补血，并增进产后排出。但红糖火也不克不及喝得太多，工夫少了，对身体不但有益反而无害。

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新妈妈正在临盆时，因为精神跟膂力耗损十分年夜，加上失血，产后还要哺乳，是以须要增补大批铁质。红糖火非常适合产后第一餐食用，不只能活血化瘀，借能补血，并增进产后恶露排出。但红糖火也不克不及喝得太多，工夫少了，对身体不但有益反而无害。

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产后恶露不可、经血停滞，食用红糖可起到活血化瘀的功能。但现阶段多为初产妇，子宫膨胀普通皆较好，恶露的颜色和量普通皆比力畸形，若是食用红糖工夫太长，反而会使恶露增加，招致慢性失血性，并且会影响子宫规复和产妇的身体健康。一般来讲，产后喝红糖火的工夫以7～10天为宜，当前则应多吃养分丰硕、多种多样的食品。

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哺乳期的新妈妈天天总热量约莫比孕前多出1/3，那1/3可以是100克肉、1杯牛奶减半个馒头，也可以是1碗浓浓的鸡汤、1个鸡蛋再加1份蔬菜炒饭。

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另外，产后若是肠胃消化功用较好，从产后第二餐便可起头进食鸡蛋，如煮鸡蛋、蒸蛋羹、荷包蛋，可以换着花腔吃。由于，鸡蛋富含的养分有助于新妈妈规复膂力，保护神经系统的安康，削减感情。天天吃2～3个鸡蛋即已充足，最好分为两餐吃。

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小米中富含跟，膳食纤维含量也很下，产后也应多吃些，它能资助新妈妈规复膂力，并安慰肠蠕动，增长食欲。但小米粥不宜煮得太稀，也不该完整以小米为“月子”里的主食。

（实习编纂：张嘉敏）

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