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白领工作者备孕应该补充的三类食物

作为一位事情压力较大的白领工作者，经常会呈现各类精神衰弱或体弱疲惫等症状，那不只跟事情操劳有关，借营养物质 入过少有关。若是此时筹备怀孕那是大大的不妥。小编发起那些筹备怀孕的脑力事情的女性们，最好先增补以下三类食品。

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职场孕妈要吃的第一类食品：健脑食品

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起首孕妈要多吃鱼肉、蛋和奶。这三类食品含有大批的氨基酸，它可以使人精力充分，进步思维能力。然后多吃白菜、胡萝卜跟大豆。这些食品含有丰硕的磷，要晓得天天增补跨越十克的磷，可以加强大脑活气。

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职场孕妈要吃的第二类食品：露维生素食品

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起首，可以多吃一些富含维生素B6的食品，例如瘦牛排、鸡肉、香蕉、花生或金枪鱼。它能增进人体新陈代谢跟雌激素代谢，减缓妊妇失眠忘记。其次可以多吃一些富含维生素C的食品，例如葡萄汁、西红柿、橙子、青辣椒。它们可以进步免疫力，防备各类疾病。当然富含维生素E的食品也该当多吃，例如核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等等，去加强卵巢功能，加强孕酮。

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职场孕妈要吃的第三类食品：露微量元素食品

多吃一些含有钙的食品，可以无效医治骨质蓬松，它被称为生命元素。是以孕妈可以多吃一些芝麻酱、虾皮或大豆、奶。此外富含铁的食品也要多吃，它是人体造血的需要元素，可以多吃一些猪肝、木耳、海带、紫菜、桂圆。

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