有一些女性朋友在产后，可能会出现子宫脱垂的情况，这是一种影响女性身心健康的疾病，大多数女性都是因为产后护理不当损害到了子宫的健康，如果发生了子宫脱垂还护理不好，可能还会出现更多的危害，所以要做好改善工作。

　　那么，产后子宫脱垂怎么办？

　　一、3个恢复动作

　　1、进行按摩

　　主要就是对腹部的穴位进行按摩，首先就是要平躺着，再用手掌重复多次的按摩腹部，而且是要向上推揉，不用太大的力气，只要有感到向上提即可。按摩的时候，最好多对气海穴、中极穴、关元穴等位置进行按揉，会起到不错的效果。

　　2、提收肛门

　　在做这个动作的时候，可以是平躺着、坐着或是站着，最重要的是要全身放松，然后把舌尖抵到胯牙和颁交界处，嘴巴闭上，之后在吸气的同时向上提收肛门，提肛的时候收缩肛门即可。需要一紧一松的交换进行，收缩时吸气，放松则呼气。建议每天进行1-2次，每次可坚持做15分钟。

　　3、仰卧起坐

　　首先需要平躺好，双手放在两侧，这一种仰卧起坐不需要用手，只需要用到腹直肌等肌肉的收缩力让自己坐立起来，建议每组做10次，一天两组即可。

　　二、子宫脱垂的调理方法

　　如果出现了子宫脱垂的情况，在日常生活中可以用以下几种方法去进行缓解调理：

　　1、首先是需要调整饮食，尽量的多吃一些可以补气、富含营养的是的食物，补气的食物包括有人参、山药、土豆、蜂蜜等。

　　2、需要进行适当的体育运动，有助于增强身体素质，提高抵抗疾病的能力。

　　3、如果是在躺在床上休息的时候，最好把臀部抬高，可以拿一个枕头垫高，有助于减少子宫的负担，这也是个不错的护理方法。

　　4、一定不要长时间的站着或下蹲，否则可能会加剧腹部压力，从而是子宫脱垂的情况加重。

　　5、在发生这个疾病的时候，不要过度的同房。

　　如果子宫脱垂的情况比较轻，通常可以通过锻炼来恢复，但是比较严重的情况，可能就要进行手术了。