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由于现在生活节奏快,很多
1.新鲜蔬菜少
经常点外卖的人可以发现,外卖中新鲜蔬菜比较少。由于蔬菜不宜长久存放,存放时间过长会变黄、变软,影响食物卖相和口感。所以大多数餐厅的配菜中很少有新鲜蔬菜,配有蔬菜的外卖也仅仅只有一两片,日常蔬菜 入少,这样会导致身体缺乏维生素C、维生素A、钾、钙、镁等营养,从而不利于身体健康。
2.油盐过多
很多外卖中的菜油盐过多,口味较重。首先由于外卖餐厅需要大批量采购食材,食材的新鲜程度往往不尽人意,所以就不得不把味道做的重一些;其次很多人都喜欢吃重口味的食物,为了迎合这些人的口味,餐厅也会把味道做的浓重。经常吃油盐过多的食物,容易导致身体发胖,还会加速钙的流失。
3.食材不够丰富
很多人喜欢点菜品单一的快餐,比如像炸鸡饭、土豆粉、汉堡披萨等,以淀粉类食物为主,缺少粗食杂粮,常吃这些食物,膳食纤维 入太少,B族维生素 入不足,从而导致营养不均衡。
4.烹饪时间过长,煎炸炖煮营养流失多
很多人喜欢吃油炸、炖煮的食物,比如像炸鸡、炸串、麻辣烫等。但食物经过高温烹煮会导致其中营养流失,比如像维生素C、B广州代孕产子上海的流程族维生素等,从而就会导致维生素 入不足。
以上就是为什么常吃外卖会造成营养不良的原因了。平时如果感觉自己营养不良,就需要采取补救措施,比如不要长期吃某一个外卖品种;可以多人一起点餐;可以
长期吃外卖,体内非常容易缺乏维生素,所以需要加强补充。而多种维生素片中含
总的来说,长期吃外卖需要注意营养搭配,只有营养均衡,才更利于身体健康!
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