女性在怀孕的时候心情都是非常好的，会幻想很多有了孩子之后的一些幸福的事情。然而当生了小孩之后她们又会陷入无限的抑郁和压力当中，认为现在的状况和自己的想象的有很大的差距。所以会有一些产后的抑郁情况，那么如何改变这种不良的情绪?

1、积极的去寻求帮助很多女性在有了巨大的压力和烦躁的情绪之下都会把自己困在一个密闭的环境当中，而且内心会十分的痛苦。他们不愿意与其他人进行交流和沟通，往往自我认知度是非常低的，而且思维考虑能力也是和其他人大有不同。往往一件小事会让她们得情绪变得暴躁和烦躁，所以在这个时候要积极的去寻求帮助，经常和周围的人和朋友一起进行沟通和交流，只有适当的进行情绪的沟通才会让自己的情绪有很大的改变。所以我们要确保照顾好自己，让自己的身体保持在非常好的状态当中然后积极的去寻求帮助，才会让自己走出困苦。2、和他人分享你的感受和他人分享你的感受也是十分重要的，因为当女性会有很大的压力的时候一些痛苦却不愿与其他人诉说，往往在这种情况下对自己的身心伤害是十分大的，会把这些情绪埋藏在心里。久而久之就会有抑郁症的情况产生。所以经常和他人分享你的感受，把一些不良的情绪和朋友进行交流，朋友也会适当的开导你，这样对自己的情绪也是有一个很好的改善。3、进行喜欢户外活动在我们有不良的情绪的时候可以适当的进行些户外的活动呼吸新鲜的空气，因为这样的话可以提高自己的身体体质同时对自己的情绪也会有一个很好的改变，让自己摆脱困境走出抑郁可以让自己的身心得到更多的阳光，让自己的情绪得到一定的缓解，只有这样的话才可以更好的面对生活。
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