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孕期为什么要补钙？如何正确补钙？有哪些注意事项？
怀孕后补钙很紧张，不只关联到妊妇的身体健康，借影响到胎儿的安康发育，孕妈精确无效的补钙是要害。
为何要补钙？
怀孕后胎儿所须要的钙悉数来自母体，孕期缺钙，会招致妊妇腰疼，抽筋，牙齿松动等，严峻时借会影响胎儿的生长发育，以至影响到临盆的顺利进行。
孕中期妊妇对钙的需求量为逐日1000毫克，孕晚期到达逐日1200毫克。因为每一个人的体质分歧，对钙的吸收量没有一样，饮食习惯分歧， 入钙的几有差别，普通环境下，妊妇天天 入钙量为500毫克到800毫克。那便须要孕妈们正在怀孕时代无意识的补钙。
补钙的益处
体内钙质足够，妊妇没有简单呈现缺钙后的不适症状，身体健康抵抗力强，全部孕期会绝对轻松些。胎儿的骨骼，牙齿次要身分皆是钙，胎儿正在母体内获得的钙足够，益于安康发育，诞生后没有简单哭闹，绝对也好带。
孕期补钙很紧张，但须要孕妈们补对了才气真正起到作用。
若何精确补钙
以食补为主，须要药补时遵医嘱，别乱吃补钙产物。
补钙食品，牛奶及奶制品，鱼类，虾皮，海产品，豆制品，青菜，坚果类等这些内里含钙量丰硕，孕期做到平衡饮食，天天保持吃些含钙量下的食品。此外，草酸影响钙的接收，像露草酸多的青菜好比，菠菜，韭菜等，孕妈可以少吃或吃之前用热水烫下去除草酸。
补钙工夫，钙接收绝对较快的时间正在晚上，临睡前可以喝一杯热牛奶，钙片服用也可以取舍正在晚上。孕早期身体对钙需求量与怀孕前相称，怀胎反映严峻的孕妈不消太忧郁，果难熬痛苦吃不下饭，影响了补钙。从怀孕4个月当前钙的需求量起头大增，此时大部分妊妇怀胎反映有所恶化，正视补钙要起头了。
补钙注意事项
1、选安康的补钙食品，要保持吃，别只依附补钙产物，骨头汤并不是最好的取舍，1千克肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克摆布，并且借含有大批脂肪。
2、很多多少人钙补的够多，但钙接收欠好，孕期最好能共同得当运动，去增进新陈代谢，正在适合的工夫多晒晒太阳，增进钙的接收。
3、钙不是补的越多越好，孕中期当前天天补钙最高不宜跨越2000毫克。适量补钙简单形成胎盘老化，钙化，胎儿头颅过硬使产程延伸等。
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