准妈妈在怀孕之后，体内会发生许多特殊的生理变化，比如汗腺和皮脂腺的分泌就比以前更加旺盛，表现为容易出汗，汗液与头部的油性分泌增多。如果不经常洗澡和洗头的话，皮肤及头部的污垢可影响毛孔的排泄功能，易招致感染而发生痒肿或其它皮肤病。

因此，准妈妈要经常洗澡、洗头，勤换衣服，保持身体清洁卫生，防止感染，减少皮肤疾病。经常洗澡，还能令自己心情愉快，舒缓生活中带来的压力。 对于一般人来说，洗澡的温度、方式、时间可以任由自己选择。但是对于准妈妈，特别是孕3个月内的准妈妈来说，洗澡可是要特别小心，否则很容易发生意外。 1. 控制洗澡水温 准妈妈洗澡时，水温以接近体温为好，一般是控制在27℃～37℃之间。近代医学研究表明，过高的温度会损害胎宝宝的中枢神经系统。即使是在冬天，也不能长时间洗很热很烫的水，否则容易导致准妈妈缺氧窒息，甚至会导致胎宝宝宫内缺氧。 2. 淋浴洗澡 怀孕后不主张坐浴和盆浴，因为这两种方式洗澡后脏水有可能直接进入到阴道，而怀孕期间，遇到的防病能力减弱，则容易引发宫颈炎、阴道炎、输卵管炎等，或引起尿路感染。诱发的这些疾病极有可能会使准妈妈出现畏寒、高热、腹痛等症状，甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。如果出现这些症状，建议准妈妈在医生的指导下接受治疗。 值得注意的是，孕早期的准妈妈肚子比较小，可以站着淋浴，但是要设置扶手，以免滑倒。到了孕中晚期，准妈妈的肚子渐渐变大，重心不稳，可以在浴室放一把椅子，靠着椅子淋浴以防滑倒。淋浴时要注意，不要长时间用热水冲腹部，以免对胎宝宝造成不利。 3. 洗澡时间不宜过长 准妈妈每次洗澡时间最好在15～20分钟左右。长时间淋浴容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状，这是因为浴室内空气逐渐减少、温度较高、氧气供应相对不足所致，加之热水的刺激会引起全身体表的毛细血管扩张，使准妈妈脑部的供血不足。同时还有可能会导致胎宝宝出现缺氧、胎心率加快，严重的还会影响到胎宝宝神经系统的发育。