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孕吐又称为害喜，望文生义就是怀孕时代形成的恶心、吐逆等景象，好发于怀孕早期，产生比例约50～80%，但水平轻重没有一，有些孕妈咪能够只是觉得恶心、食欲不振，有些孕妈咪则会大批吐逆，以至招致电解质没有均衡、体重降低等。不外，大多数孕吐情况平常进入怀孕中期后便渐渐减缓，只有少数的孕妈咪会连续至怀孕第7～8个月。

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孕吐产生的缘故原由次要分为两种，一种是心理因素，大多数的孕妈咪刚怀孕时，身体为了要不变子宫内的情况、削减子宫平滑肌的膨胀，会排泄大批的黄体素，使胚胎可以顺遂生长。但正在排泄黄体素的同时，也会影响肠胃讲平滑肌的爬动，形成消化不良，进而呈现反胃、吐逆的景象;另一种心理因素则是因为部门孕妈咪心理压力过大，包罗忧郁胎儿发育不全或还没有顺应怀孕等，招致恶心、吐逆、食欲不振等情况。除上述缘故原由中，若孕妈咪本身为甲状腺性能亢进、产多胞胎或葡萄胎、前一胎有孕吐病史或有胃肠肝胆、生殖泌尿或其他相关疾病等问题，也能够招致孕吐。

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念改良孕吐，便必需先克制食欲不振跟吐逆的情况，很多孕妈咪由于孕吐原因，虽然常将大多数吃出来的食品悉数吐出来，却反而对某些特定食品免疫。林郁茹营养师默示，孕妈咪应以增补膂力为优先，取舍本人吃得下的食品，待孕吐症状改良，再起头慢慢 取其他食品，到达平衡饮食的目标。

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◎少量多餐，制止空肚：

怀孕早期因为肠胃讲的平滑肌爬动简单招致消化不良，发起孕妈咪以少量多餐的方法进食，让身体逐步消化食品，加重肠胃负荷。即便胃口欠安，仍应进食，连续增补养分，制止胃酸排泄过多，招致肠胃不适。

◎油腻饮食：

孕妈咪应以简略调味的油腻食品为主，包罗低盐、低油、低糖等，制止过于安慰、下油脂的食品，由于这些食品简单招致胃胀、消化杂沓、增长恶心感，加剧孕吐情况。

◎开胃食品：

多取舍清新、略带酸味的食品，包罗酸黄瓜、酸梅汁等，资助进食。

◎增补水份：

若孕吐情况过于严峻，能够会呈现脱水的情况，以至呈现钠离子、钾离子接收异常，发起孕妈咪天天应至少增补2000c.c.的水份，亦可当令正在火里加一点点的盐或喝运动饮料，增补充足的矿物质与电解质。

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