近年来，人们越来越重视卵巢保养。因为，我们知道，卵巢的年轻与否，直接影响到一个人的整体状态。如果卵巢过早衰老，那么人的整体状态也会逐渐衰老。例如，20多岁的女性可能看起来年轻漂亮，但到了30岁，女性的状态就开始走下坡路。这其中，卵巢就是重要原因之一。

卵巢是女性青春永驻，容颜焕发的关键因素。因此，女性朋友们需要引起足够的重视，并采取有效的保养措施。那么，如何有效地保养卵巢呢？

首先，我们可以采用精油按摩的方法。选择一些可以舒缓神经的女性养护精油，涂抹在下腹部，然后对准下腹关元、神阙、气海等穴位进行约半个小时的按摩，这样就可以有效地强化保养卵巢功能。

其次，我们可以采用激素保养的方法。利用一些动物激素，如固醇类的雌性动物激素，通过口服或注射的方式摄入，这样可以激发和维护女性卵巢的第二性征，并帮助强化卵巢功能。

另外，经常做运动，练习瑜伽也是保养卵巢的好方法。避免过于劳力的活动，但可以尝试平时上下班途中走路不行。或者工作间隙花十分钟站起来活动活动，不要久坐。此外，瑜伽这种特殊的运动方式在一定程度上可以缓解身体疲劳，使体内气血畅通。

保持心情愉悦，学会自我调节情绪也是保养卵巢的重要方法。生气和郁闷是每个人都可能经历的，但女性更容易伤身，产生气郁。如果心情不好时，可以多转移注意力，或者找人倾诉来缓解压力。

调整饮食也是保养卵巢的重要方法。卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分。研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。

此外，保持健康的生活方式也是女性保养卵巢的重要方法。有规律的作息时间和锻炼习惯，均衡饮食，不吸烟、酗酒，才是女性美丽的真正药方。特别是吸烟，国内有专家曾经对178例妇女进行随机抽样调查，发现出现卵巢早衰和卵巢储备功能下降的妇女当中，吸烟的比率比正常妇女高5倍。

还有，刮痧保养法也是保养卵巢的一种方法。材料：一个简易的刮痧板，清水或者少量精油。操作方法：首先将面部清洗干净，用刮痧板平面蘸取少量精油，然后用平面缓慢按揉脸部人中穴及承浆穴，每个穴位按揉2-3分钟；然后用刮痧板刮拭足跟内侧下方的子宫区以及足跟外侧下方的生殖腺区，每个区域刮拭3-5分钟，不必要一定出痧。每天配套脸部及脚部刮痧1-2次即可，注意月经期及妊娠期禁止刮痧。原理及功效：女性的生殖系统会在人中穴、承浆穴及相应部位有相应的反射区对应，经常刺激这些部位，通过任督二脉的传导以及全息的对应关系，可以间接调节和改善女性内分泌，可以保养子宫、卵巢，延缓衰老。

此外，穴位按摩保养法也是保养卵巢的一种方法。通过对穴位的刺激，可以调整女性内分泌和生殖系统的功能，有益于子宫及卵巢的养护。常可以用来养护子宫和卵巢的穴位有：气海、关元、神阙等腹部穴位以及血海、三阴交、复溜、照海、涌泉等穴。可以用自己的食指指腹在这些穴位上进行点按，每天2-3次，每次20分钟即可，养成习惯，长久坚持下来一定会对您的子宫及卵巢有着意想不到的好处。

最后，保养卵巢的三种食物也很重要。海菜，也就是海带、紫菜等一系列的藻类食物，研究发现肿瘤患者的血液多呈酸性，而海菜中含有丰富的碘、钙等成份，其具有调节平衡血液酸碱度等作用。同时对促进雌激素的平衡也具有很大的帮助。蜂王桨，研究发现每天只要一小杯蜂王桨就可很好的补充雌性激素，同时其还具有美容的作用呢？最适合女性养生经常食用了。山楂，虽说本人不喜欢吃山楂，但是也不可否认的是山楂具有扩张血管，改善身循环等作用。但是女性经期，妊娠期间，空腹的情况下最好不要食用过多的山楂了。