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孕晚期：腿抽筋如何预防和处理？

孕妇出现腿抽筋的现象一般都是在孕晚期，腿抽经都特别的频繁，那种扭曲的疼痛真是令人难忍。而且常常会出现在晚上，那么这个时候应该怎么办？一般情况下都是因为孕妇缺钙的原因。

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孕晚期腿抽筋怎么办 要知道孕晚期腿抽筋怎么办，首先要了解腿抽筋的原因，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，孕晚期的孕妇每天必须保证约1600毫克的钙 入量。孕妇每天从食物中吸收的钙量根本达不到这个要求，就导致了母体钙 人钙不足，造成缺钙。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。 那么，孕晚期腿抽筋怎么办呢？最主要的还是要加强补钙，孕妇可以吃点安全性高，不含重金属的钙 之缘片，它是超细化的钙片，对肠胃没有刺激性，也不会影响到胎儿的发育。 孕晚期腿抽筋怎么办？下面几种菜谱也可以改善孕晚期腿抽筋的问题： 菜名：芹菜牛肉丝 食材：嫩牛肉300克、芹菜200克 配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。 准备：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右；芹菜择叶，去根，洗净，切段。 做法： 1. 热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。 2. 加入切好的芹菜，爆炒；适当加一点清水，调味出锅。 功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。 汤名：银鱼绿叶杜仲肉丝汤 食材： 杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克 调料： 味精、盐、生粉、水与高汤适量 准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。 做法： 1. 将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚； 2. 后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。 功效：杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。 饭名：海带焖饭 食材： 海带100克，米300克 调料： 盐适量 准备：将米淘洗干净；海带洗净，切成小块。 做法： 1. 锅中放入水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟。 2. 倒入电饭煲中，放入米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀，饭煮熟即可。 功效： 海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，有利准妈妈补充丰富的营养元素，不仅有利于胎儿的生长，也可防止准妈妈在孕期出现抽筋现象。

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